2.便秘

导致便秘的原因,除了精细的粮食吃得太多,蔬♀♀〔怂果摄入不足之外,蹲坑时间太长也是重要原♀♀∫颉：芏嗳司醯蒙喜匏是一种放松,其实不然♀♀♀。上厕所和做其他事情一样,想要把体内的垃圾快速赔♀♀∨泄干净,最是需要集中注意力。

正常情况下,如果人有便意,♀♀∩硖寰突岣大脑传输想要去洗手间的锈♀♀∨号,随后身体做出反应,快速抵达镶♀♀〈手间,注意力集中用力,排便也会比较♀♀∷吵,但一旦刷上手机♀♀。被手机内容吸引后,人的测♀♀】分便意会渐渐消除,肉♀♀＄此一来,再拿着手机到卫赦♀♀→间,就会排便困难,造成心理性便秘。

3.颈椎损伤、腰椎肩盘突出

人在上厕所的时候身体会不自觉前倾,此时人体颈椎殊♀♀≤到的压力将会更大,所以会导致颈椎前屈垛♀♀∪发生一定的变化,容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等肘♀♀、状。此外,蹲着上厕所时人体碘♀♀∧腰椎缺乏足够的支撑,所以会让原有弧度发生一♀♀《ǖ母谋洌腰椎间盘所受到的重力将会不断地遭♀♀■大,长此以往将会诱发腰椎间盘突出。

4.头晕、记忆力下降♀♀

一般喜欢在上厕所玩♀♀∈只的人一蹲就是十几分钟或半小时,然后起赦♀♀№就会感到眼前发黑、头晕,这是由于蹲坑影响了身体的砚♀♀―液循环,下肢血管受到压迫,肢体供氧不租♀♀°,出现麻木、循环受阻现象。这时不能突然起身♀♀。否则可能会昏过去。如果经常这样的话烩♀♀♂对大脑造成一定的伤害,比如会导致记忆力下♀♀〗怠⒕常会出现头晕的症状。

5.损伤眼睛,引发糕♀♀∩眼症

厕所里面的光♀♀∠弑冉习档,最好不要看电子产柒♀♀》。如果长期在厕所里看手机会刺激眼♀♀【Γ会让眼睛感到疲劳从而影响视力、眼部干♀♀∩从而导致眼花。而且如果♀♀【常看手机的话,眨眼次数会尖♀♀□少1/3,从而导致眼球表面糕♀♀↑多泪液蒸发,使眼球缺乏滋肉♀♀◇、极度干燥。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,♀♀「裳壑⒆钪栈岬贾掠谰眯缘难鬯鹕恕

6.感染细菌,引发炎症

玩手♀♀』会延长如厕时间,卫生间滋生细菌、病毒等逾♀♀⌒害物质,长时间逗留对人体有害。砚♀♀∠重的还会引发各种炎症。

7.下肢静脉堵塞

下蹲时,大腿跟小腿重叠,就会压迫到小腿的肌肉、血管,使血液流速减慢,尤其是有心血管疾病的人,本来血液流动不畅,长时间压迫血管,就会导致静脉流速减缓,引起静脉产生血栓,容易造成血管堵塞,对健康不利。

养成健康如厕好习惯

1. 要控制饮食,营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果、菌类和豆制品之类的,这有利于肠道蠕动,胃部消化。尽量少吃或不吃油腻、干硬的食物。

2. 要控制如厕时间,最好在5分钟之内解决。

3.排便时要专心,不要看书看报或玩手机等。

4.固定时间排便,有利于养成良好的排便习惯。此外,有便意时要及时如厕,不要强忍。（华龙网综合）

　　没有创新就没有进步。

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“要用小指、无名指、中指紧握球棒,犹如拿伞,要轻握……”一旁,来自基隆市东光小学棒球社队员孟庆邦正拿起棒球棒,向楚门小学学生沈鼎皓讲解握棒姿势。

现在很多人去卫♀♀♀♀♀♀∩间,第一个想到的问题可能就是带没带手机。一边赦♀♀♀♀∠厕所一边看看电影,刷刷朋友♀♀♀∪Γ一蹲（坐）就是半个多小时,♀♀∫恍┤松踔烈丫到了不看手机就便秘的程度。♀♀〉要注意,卫生间可不是玩手机的好地方,♀♀〈久了小心这些问题找上门。

上厕所玩手机小心这♀♀♀些问题

1.痔疮♀♀

上厕所玩手机会延长排便时间,让排便者长期保斥♀♀≈排便姿势,造成肛门充血♀♀　Ｓ醒芯恐っ鳎蹲坑超光♀♀↓3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱♀♀》⒅檀。此外,肛门充血还会误导神经系外♀♀〕,给中枢神经系统传递虚假的排便信衡♀♀∨,使肛门长期感到坠胀ｂ♀♀‖长期排便时间延长,还烩♀♀♂造成直肠粘膜脱落等疾病。

2.便秘

导致便秘的原因♀♀。除了精细的粮食吃得太多♀♀。蔬菜水果摄入不足之外♀♀♀,蹲坑时间太长也是重要♀♀≡因。很多人觉得上厕所是一种放松,♀♀∑涫挡蝗弧Ｉ喜匏和做其他事情一砚♀♀※,想要把体内的垃圾快速排泄干净,最是需要集♀♀≈凶⒁饬Α

正常情况下,如果人有便意,身体就会糕♀♀▲大脑传输想要去洗手间的信号,随后身体做出反应,快蒜♀♀≠抵达洗手间,注意力集中用力,排便也会比较顺♀♀〕,但一旦刷上手机,被手机内♀♀∪菸引后,人的部分便意会渐渐♀♀∠除,如此一来,再拿着手机到卫生间,就会排便困难♀♀。造成心理性便秘。

3.颈椎损伤、腰椎尖♀♀＄盘突出

人在上测♀♀∞所的时候身体会不自觉前倾,此时人体颈椎受到的压力♀♀〗会更大,所以会导致颈椎前屈度发生一♀♀《ǖ谋浠,容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症租♀♀〈。此外,蹲着上厕所时人体的腰椎缺乏足够♀♀〉闹С牛所以会让原有弧度发生♀♀∫欢ǖ母谋洌腰椎间盘所受到的重力将会不断地增大,♀♀〕ご艘酝将会诱发腰椎间盘突出。

4.头晕、尖♀♀∏忆力下降

♀♀∫话阆不对谏喜匏玩手机的肉♀♀∷一蹲就是十几分钟或半小时,然后♀♀∑鹕砭突岣械窖矍胺⒑凇⑼♀♀》晕,这是由于蹲坑影响了身体的血液循环,镶♀♀÷肢血管受到压迫,肢体供氧不足,出现麻木、循烩♀♀》受阻现象。这时不能突然起身,否则可能烩♀♀♂昏过去。如果经常这样的话会对大脑造成一定的伤害,♀♀”热缁岬贾录且淞ο陆怠⒕♀♀…常会出现头晕的症状。

5.损伤眼睛,引发干眼症

厕所里面的光♀♀∠弑冉习档,最好不要看电租♀♀∮产品。如果长期在厕所里看手机会刺激眼睛,会让眼睛糕♀♀⌒到疲劳从而影响视力、眼部干涩从而导致眼花。而且如光♀♀←经常看手机的话,眨眼次数会尖♀♀□少1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球肉♀♀”乏滋润、极度干燥。而泪液蒸发是导致干眼♀♀≈⒌闹饕蛑一,干眼症最终会导致永久性碘♀♀∧眼损伤。

6.感染细菌,引发炎症

玩手机会♀♀⊙映と绮奘奔洌卫生间滋生细♀♀【、病毒等有害物质,长时间垛♀♀『留对人体有害。严重的还会意♀♀↓发各种炎症。

7♀♀.下肢静脉堵塞

下蹲时,大腿跟小腿重叠,就会压迫到小腿的肌肉、血管,使血液流速减慢,尤其是有心血管疾病的人,本来血液流动不畅,长时间压迫血管,就会导致静脉流速减缓,引起静脉产生血栓,容易造成血管堵塞,对健康不利。

养成健康如厕好习惯

1. 要控制饮食,营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果、菌类和豆制品之类的,这有利于肠道蠕动,胃部消化。尽量少吃或不吃油腻、干硬的食物。

2. 要控制如厕时间,最好在5分钟之内解决。

3.排便时要专心,不要看书看报或玩手机等。

4.固定时间排便,有利于养成良好的排便习惯。此外,有便意时要及时如厕,不要强忍。（华龙网综合）