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现在位置: 首页 >正文 发布时间:2019-12-15 20:29:30

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越吃越傻,真有这回事!这些饮食习惯让你“变傻”|||||||

越来越多的♀♀♀♀⊙芯恐な担智商与饮食之间存在肘♀♀♀∝要关联。吃对食物可提高智力。而某些食物♀♀≡蛴跋炀觉度、记忆力、♀♀∏樾骱蜕裣低常危害大脑健康。你吃对了吗?

1.过量摄入碳水化合物♀♀

研究发现,主食等碳水化合物摄入太多,脂♀♀》竞偷鞍字噬闳胩少,会增加老年痴呆的封♀♀$险。长期高碳水饮食,会引起胰岛素抵抗b♀♀‖葡萄糖代谢能力下降,糖无法进入细胞♀♀ R坏┐竽圆荒苡锰枪┠芰耍就可能导致更多的炎症♀♀。从而引发老年痴呆。

2.吃太多太咸食物

食物中的钠含量过高,肉♀♀≥易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状题♀♀‖,进而导致记忆力下降、大脑早♀♀∷ァR食力求清淡,限制食用加入过量盐♀♀〉氖称罚如腌腊制品、咸鱼等。

3.吃太多含铝食品

铝会抑制脑部酶活锈♀♀≡,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至逾♀♀≌发失智症。

油条中的明矾是含铝的无♀♀』物,不宜多吃。经过扁♀♀『烤或油炸等深加工的面制柒♀♀》, 如面包、蛋糕、油饼等铝残菱♀♀◆量也很高。此外,日常生活中烩♀♀」要尽量少用铝制炊具,如铝壶、铝锅、铝勺、铝饭♀♀『械取

4.♀♀」量食用含铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物♀♀。例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入拟♀♀≡部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏拟♀♀≡细胞,造成记忆力减退、♀♀∧圆康难跗及营养供应不足,破坏脑细胞,造斥♀♀∩记忆力减退、脑部组织受♀♀∷稹

5.大量饮酒尖♀♀“吸烟

虽说适量饮酒有助于保护神经,预防痴呆,但也存在致癌隐患。长期饮酒不仅伤肝,而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。戒烟限酒可明显降低痴呆的发生。

6.吃过多甜食

吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。(华龙网综合)

在难民麋集之地,要想挤出一块趴窝的地方,犹如针尖立足,既是困难的又是残酷的。

 

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   越吃越傻,真有这回事!这些饮食习惯让你“变傻”|||||||

越来越多♀♀♀♀〉难芯恐な担智商与饮食之间存在重要关联。吃对食吴♀♀♀★可提高智力。而某些食物则逾♀♀“响警觉度、记忆力、情绪和神系统,危害粹♀♀◇脑健康。你吃对了吗?

1.过量赦♀♀°入碳水化合物

研锯♀♀】发现,主食等碳水化合♀♀∥锷闳胩多,脂肪和蛋白质摄入太少,会增加老年痴♀♀〈舻姆缦铡3て诟咛妓饮食,会引柒♀♀○胰岛素抵抗,葡萄糖代谢能力下降,糖无法进肉♀♀‰细胞。一旦大脑不能逾♀♀∶糖供能了,就可能导致更多的炎症,从而引发老年痴♀♀〈簟

2.吃太多太咸食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细♀♀“长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下解♀♀〉、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食柒♀♀》,如腌腊制品、咸鱼等。

3.吃太多衡♀♀‖铝食品

铝会抑♀♀≈颇圆棵富钚裕促使人体的记忆力逐渐减退,♀♀∷伎剂降低,甚至诱发失智症。

油条中的明矾是含铝碘♀♀∧无机物,不宜多吃。经过♀♀”嚎净蛴驼ǖ壬罴庸さ拿嬷破, 如面扳♀♀↑、蛋糕、油饼等铝残留量也很高。此外,日常生活♀♀≈谢挂尽量少用铝制炊具,如铝衡♀♀▲、铝锅、铝勺、铝饭盒等。

4.过量食用含铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆♀♀∶谆ā⑵さ啊⒐尥肥澄锏龋铅会随租♀♀∨血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不租♀♀°,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的砚♀♀□气及营养供应不足,破坏♀♀∧韵赴,造成记忆力减退、脑部组织受损。

5.大量饮酒及吸烟

虽说适量饮酒有助于保护神经,预防痴呆,但也存在致癌隐患。长期饮酒不仅伤肝,而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。戒烟限酒可明显降低痴呆的发生。

6.吃过多甜食

吃糖及含糖食物不仅会增大腰围,而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康,干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。(华龙网综合)